原标题：几元钱一斤的它，却是高血压的克星，这么做来吃让你越吃越上瘾
许多40岁以上的人，乃至年轻人，都简单被高血压困扰。高血压会引发一系列并发症，例如脑出血脑梗等。假如单纯吃降压药，只能是治标不治本。其实，药物仅仅操控血压的一方面，运动、养分、心思、睡觉、戒烟限酒相同重要。
高血压是一种很固执的缓慢心血管疾病，曾经多为中老年人的常见病，可现在年轻人患上高血压的人数每年也都在添加。究其原因大多与现在人们不良的日子饮食上的习气有关，还有一个方面便是许多人对高血压的认知不行，乃至有许多过错的认知，终究贻误病况，引发脑出血，心梗、脑梗等并发症，乃至呈现要挟生命的状况。
医治高血压的首要意图是最大程度地下降心脑血管并发症发作和逝世的整体风险，因而，应在医治高血压的一起，干涉一切其它的可逆性心血管风险要素（如吸烟、高胆固醇血症或糖尿病等），并恰当处理一起存在的各种临床状况。风险要素越多，其程度越严峻，若还兼有临床状况，则心血管病的肯定风险就越高，对这些风险要素的干涉力度也应越大。
几元钱一斤的它，却是高血压的克星，这么做来吃让你越吃越上瘾
甜菜根，又称为根甜菜、红菜头、紫菜头号，为藜科甜菜属下的一个“种”， 是一种二年生草本块根生植物，肉质根呈球形、卵形、扁圆形、纺锤形等。由成长在地中海沿岸的一种名叫海甜菜根的野生植物演化而来。甜菜根红焰如火，又被称为火焰菜。甜菜根叶也是一种可食蔬菜。
尽管这菜廉价，市场上绝大多数都是3-4块钱一斤，但养分保健成效却很大。研讨发现，把甜菜根榨成汁，在喝完甜菜根汁几小时后，心脏缩短压就能够下降4～5个点。这一降压起伏看似不起眼，可是从大众健康视点看，这相当于使与心脏病有关的逝世病例下降10%。
专家指出，甜菜根汁富含有利心脏健康的维生素C、维生素K、膳食纤维和多酚类物质。甜菜根汁快速下降血压的关键在于其间所含的很多硝酸盐。
除了以上的食疗方外，下面小编再给我们介绍一些能降压的天然小食材，平常能够常常食用哦。
在我国乡村，马齿苋能够说是一种随处可见的野菜。可是跟着近年来的研讨发现，马齿苋的降脂降压功用是非常卓著的。马齿苋含有α —亚麻酸，含量可观，能够按捺体内血清胆固醇和甘油三酯生成，下降血液黏稠度，然后有用下降血压。
银耳能增强者体免疫力，是能够长时间服用的杰出润肤食物，也有助于降压效果，赋有天然植物性胶质，膳食纤维可助胃肠活动。银耳能够补养生津，银耳是种含膳食纤维的瘦身食物，含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质。
苦荞茶中含有黄酮类物质，其首要成分为芦丁。芦丁又叫芸香甙、维生素P，具有下降毛细血管脆性，改进微循环的效果，大多数都用在糖尿病、高血压。
香蕉是吃了能够使人高兴的十种食物之一，关于调整高血压患者的心情有积极意义。一起香蕉可医治便秘，促进胃部消化。据研讨发现，香蕉可医治高血压，由于香蕉的含钾量非常丰厚，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可防备高血压和心脑血管疾病，研讨显现，每天吃两条香蕉，可有用下降10%血压。
绞股蓝具有显着下降血粘稠度、调整血压功用，一起能避免微血栓构成并添加心肌细胞对缺氧的耐力，起到维护心肌的效果。
将槐树成长的花蕾摘下晒干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有共同的医治效果。一起，槐花还有缩短血管、止血等成效。
吃芹菜
芹菜是中国人常吃的蔬菜之一，是美国第三位做色拉的首要蔬菜，它既可热炒、又能凉拌，深受人们的喜欢。芹菜中含有丰厚的钾，是医治高血压病及其并发症的首选之品，关于血管硬化、神经衰弱患者亦有辅佐医治效果。芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强者的胃口。
菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力;其间的类黄酮物质现已被证明对自由基有很强的铲除效果，并且在抗氧化，防变老等方面行之有用。从养分学视点剖析，植物的精华在于花果。菊花花瓣中含有17种氨基酸，其间谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。
玉米须具有较强利尿的效果，痛风首要是尿酸过高，经过利尿的方法来下降血尿酸，从而到达缓解或医治痛风的意图。玉米须是清热的，玉米须具有利尿、降压、利胆、止血、降糖等成效。可用于水肿、高血压、缓慢胆囊炎及糖尿病患者的辅佐医治，特别对各种病因引起的水肿效果较佳，也能够养颜、瘦身。
冬瓜
冬瓜是一款很好的养生食材，具有利尿瘦身，清脂降压的效果。医学证明，冬瓜中含钠量较低，是高血压患者的抱负蔬菜。
辣木籽是养分丰厚的一种养生食材，具有很高的养分价值百科，常吃辣木籽能够轻松又有用的进步身体的养分，还能够帮忙改进、防备疾病。除此之外，辣木籽中含有的硫代氨基甲酸盐和异硫氰酸盐糖甙具有调理血压的成效，没用任何的效果。
葛根是一种藤本植物葛的根部，葛根具有改进脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、晕厥、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解成效，用它来泡茶喝能够很好的缓解高血压。
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