每当佳节胖三斤

这个春节假期不断被延伸

全民"坐月子"的这些日子

睁眼吃，闭眼睡，对镜自照又羞愧

想到战"疫"成功后出门的自己

小编的瘦身认识瞬间又被唤醒

但是

专家的奉劝来咯

疫情期间不要节食

特别是不要减重

天津中医一附院养分科副主任

主任医师李艳玲着重

体重低于正常目标

疫情期间一旦感染

你的存活率就会下降

专家一发话

立马在网上引发广泛热议

"这下好了，又能够心安理得做死肥宅啦"

"总算又能够理直气壮地持续躺吃了"

"遵命"

"必定乖乖听专家的话"

……

对此，湖北省妇幼保健院恢复科主任杨青也表明，在这个十分时间不要瘦身，要恰当添加维生素与水的弥补，此刻更需求确保身体的免疫力和健康。

为什么此刻减重不可取

"瘦身有减脂和减重的差异，减重仅仅使整个体重减轻，包含脂肪和肌肉、体内的水分等，而减脂主要是削减脂肪，关于超重人士来说是愈加健康的一种瘦身方法。"杨青解说，单纯减重会减掉肌肉，而肌肉含量削减，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，所以疫情期间特别不要减重。

但是俗话说得好："三月不瘦身，四月徒伤悲"，究竟怎么做既能坚持身材，又能不损害咱们的免疫力呢？

杨青表明，要做到恰当操控饮食，而不是节食，要注意饭菜养分调配，不要暴饮暴食，摄入满足的蛋白质，少吃精制的主食、甜点和零食。别的，尽管宅在家里，也要坚持适量的运动。

此刻瘦身不如祛湿

尽管疫情期间不是瘦身的好时机，但此刻，瘦身不如祛湿——祛除体内的湿气。

杨青解说，春节在家吃多了大鱼大肉，再加上宅在家里缺少运动，脾也变得厌倦了，运化功用遭到损伤，水湿堆积在体内，就成了内湿。

关于健康的人来说，假如脾虚了，那么很多的湿气会在体内堆积起来。中医以为肺生痰，脾生湿，所以医治原则上，也是宣肺祛痰，健脾祛湿。

而大便溏稀粘马桶、舌苔厚腻、口苦口臭、昏昏欲睡、身体沉重、食欲不佳、精神不振 …… 这些都是湿气的典型体现。

在女人身上，还会呈现面色暗黄、面部出油长痘、月经不调、痛经等症状。

并且湿气重还会导致腰腹部赘肉堆积、"小肚子"减不掉，这些肥壮不是你吃的太多，而是你湿气太重——所以祛湿也是在瘦身。

"脾虚湿困时，应健脾去湿，把剩余的水分排出体外 ( 利尿 ) 或许削减、铲除引起身体免疫反响的物质，而动则生阳，所以运动也能祛湿。"杨青介绍，别的也可食用健脾的食物，如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等 ; 祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等，湿润往往与"寒"一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物。

来历：武汉晚报