白日工作了一整天，晚上就想早一点睡觉。只需睡觉才能够消除身体上的疲惫，也能够康复自己的膂力。有些人相同也是工作了一天，但是晚上到3:00多的时分就醒了。并且醒了之后也睡不着了，那深夜三点多醒睡不着了怎么办呢？

1.冥想

深夜三点多醒了，睡不着了，能够测验一下冥想的方法。为了到达更好的作用，最好要将自己的全身心放松。在脑际里边幻想自己站在广阔的草原上，看着一望无际的草原，自己整个身领会感觉到十分的放松。在冥想中自己很快就进入了睡觉状况中。

2.防止激烈的光线

睡欠好的话就要防止激烈的光线。当自己睡不着的时分，肯定不能开灯，最好要继续睡觉。光线会按捺褪黑激素的水平，自己就会有一种幻觉，现在并不是睡觉的时刻，会控制自己的睡觉周期。长时刻睡不着的话，就要想办法把房间里边的光线去除去。

睡不着的时分，能够听一首轻音乐，自己的注意力也不要老是会集在睡不着的工作上。只需自己不想着睡不着，睡不着，很快就会睡着了。还能够调整一下自己的呼吸方法，尽量深呼吸再吐气。