原标题：【雾霾来袭】手把手教你做好个人防护

西安的雾霾又来了

2019年即将近结尾，雾霾也毫不意外的悄然来到了咱们身边，总是那么的“不离不弃”“形影相伴”……

什么是雾霾

雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超支的总称，尤其是PM2.5（空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物）被认为是形成雾霾气候的“首恶”。

雾霾的损害

	雾霾空气中漂浮的粉尘、烟尘，尘螨等过敏原，会形成上呼吸道感染、支气管哮喘、缓慢阻塞性肺疾病；
	一起可诱发高血压、冠心病、脑中风、心肌梗死等心脑血管疾病；
	接连雾霾气候会使人发生心里烦躁、心情低落等负面心情。

雾霾怎么做好个人防护

1

尽量削减外出训练

重视雾霾气候预警信息，有雾霾的时分尽量削减外出活动和训练的时刻。

2

假如外出，尽量挑选佩带口罩

佩带口罩时需要将口鼻彻底掩盖，一起要对口罩进行定时替换，才干起到应有的防护效果。主张到医院或正规药店咨询，挑选具有必定防护效果的防霾口罩。 (最好挑选N95级以上的口罩，N95/N99最有用的是防控烈性呼吸道流行症的传达，对气候变化较为灵敏的市民，能够再一次进行挑选佩带一次性医用口罩或许12层以上纱布口罩）。

3

饮食清淡多喝水

挑选清淡易消化且富含维生素的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和生果，这样做才干够弥补维生素和无机盐，有润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的效果，尽可能地少吃刺激性酸辣食物，多吃梨、橙子、橘子等清肺化痰的食物。

克己润喉茶

	石斛、百合、麦冬各3g，大枣2枚，冰糖2粒。
	用法：加开水150毫升，泡服。
	或许多喝罗汉果茶，润肺清肺。

4

合理开窗通风换气，削减室内污染

应尽量避开迟早污染比较严重的时刻段进行开窗通风， 可挑选10～14时空气质量相对较好时进行短时的通风换气。

5

外出回家后要做到三件事：洗脸、漱口、整理鼻腔。

雾霾比较严重的气候洗脸最好用温水， 外出回来的时分要及时洗脸、漱口、整理鼻腔，去掉身上顺便的污染残留物，避免PM2.5对人体的损害。用温水洗脸能够更利于洗掉脸上的残留颗粒，细心清洗面部和暴露的肌肤。

温馨提示

雾霾对人的身体的影响仍是非常大的，假如在这种气候呈现皮肤过敏，喉咙干，痒，咳嗽，胸闷等不适请及时就医。

（本文部分图片来历于网络）

稿件来历：防备保健科 惠小卫

稿件审阅 ：王 蒙

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