原标题：​看到她12%的体脂身段后，别再说只跑步不撸铁了

总有那么一些人，分明很优异，偏偏却比你还尽力；分明颜值超高，身段却比你还诱人拔尖。

李元玲便是其中之一，她来自马来西亚，结业于英国伯明翰音乐学院，师承闻名钢琴家李云迪，被称作马来西亚的“钢琴女王”。

除了超卓的音乐天分外，李元玲芭蕾舞跳的也可谓一流，通晓文艺赋予的气质，再加上她的靓丽形象，她还顺利进入了演艺圈，现在参演了不少影视剧。

与大多数女明星的“排骨瘦”不同的是，李元玲的身段，充满了肌肉线条的美感，线条纤细却紧致健壮，匀称到没有一丝剩余的赘肉。

李元玲如何做到了天使面孔和魔鬼身段呢？这是因为她还有一个头衔，便是健身达人，经过十几年的坚持，身高170厘米的她，体重为45公斤，而体脂率却只有12%。

就像李元玲说的那样：很多人看到我的好身段，认为天然生成便是这样，根柢好，不过我的好身段并不是靠天分，而是靠艰苦的健身操练！

其实，李元玲最开端的身段并非完美，腹部也有一些赘肉，体脂率还曾一度到过26%（不过小编看了下体脂率参照图，感觉左图的身段没那么高啊）。

后来她在交际网络上贴出相片要立志减肥，最开端她认为便是要耗费脂肪，所以侧重操练有氧运动，简直每天早晨跑步近10公里，一开端减肥效果不错，可是再往后身段练的就显得单薄，并且脂肪含量低的一起，肌肉含量也很低，缺少线条健康的美感。

后来李元玲经过专业技术人员的点拨，了解到想要坚持线条匀称丰满的力气美，除了做减脂运动外，力气操练也是必不可少的，而将重训和跑步结合起来操练才会让身段更佳。

别的，长时刻的有氧操练不光会耗费脂肪，也会耗费肌肉，因而需求经过力气操练坚持必要的肌肉量。所以，千万别再说只跑步不举铁了，力气操练才能让你的身段更完美。

经过身段的又一次的改动后，现在相较于有氧操练，她现在更重视练力气，臀腿操练必练动作为深蹲、杠铃硬拉以及仰卧腿举。除了腿部操练之外，她也会对腹部、背部进行操练，一般以耐力操练为主，完善身段曲线。

现现在，健身渐渐的变成了李元玲的日常，几天不操练就会有满满的罪恶感，而她的身段终年将体脂坚持在12%，每次操练都超越60分钟，练完都是汗流浃背，累得简直瘫倒。

所以说，好身段真的没有天然生成，要的便是铢积寸累的操练。只需你坚持下去，年月不会是无情地严苛，相反仅仅奉送，你终究会变成，你想要的姿势！

李元玲用亲身阅历告知咱们，刻画身段时力气操练的重要，首要分为：深蹲操练、中心操练、上下肢力气操练等，这些关于更酷爱跑步的朋友来说，力气操练也有着更活跃的效果：

1、削减跑步受伤几率

力气操练有利于加强骨骼和肌肉的稳定性，假如没有强韧的身体，只顾着添加跑步操练量或许操练强度，往往会添加受伤的危险。

2、跑步更轻松

跑步时，当分量都会集在一条腿上的时分，坚持身体稳定是很重要的，你需求从脚踝到躯干都坚持强有力的姿势，而这些经过力气操练都可以改进，跑起来更轻松。

3、呼吸更顺利

跑步就会变得很困难，耐力也会下降，而腹部和腰背部操练能帮你练习中心肌肉，为你供给稳定性，保证跑步时呼吸更有用。

其实，身边不少跑者在跑步时呈现各种情况，大多跟力气操练不行有关，工欲善其事必先利其器，肯定不能一味的跑步，抽出时刻，把力气练好，信任会得到事半功倍的效果。

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